Dayang Sommeil Mélatonine 1,9 mg x 30

Les problèmes de sommeil

Les troubles de l’endormissement, fréquemment appelés troubles de l’endormissement ou insomnies, affectent un grand nombre de personnes. Ils se manifestent par des difficultés à s’endormir ou à rester endormi, entraînant une altération de la qualité et de la quantité de sommeil. Ces symptômes peuvent avoir diverses causes, notamment le stress, l’anxiété, l’utilisation excessive de caféine, la prise de certains médicaments, ou même un décalage horaire après un voyage.

Les conséquences des troubles de l’endormissement peuvent être significatives, avec une fatigue persistante, une somnolence diurne, des problèmes de concentration et de mémoire, ainsi qu’un risque accru d’accidents. Heureusement, des stratégies peuvent être adoptées pour améliorer la qualité d’endormissement, comme établir une routine d’endormissement régulière, créer un environnement propice au sommeil, éviter les stimulants et pratiquer des techniques de relaxation comme la méditation ou la respiration profonde. Il est possible de demander l’avis d’un professionnel de santé, pharmacien ou médecin afin d’obtenir des conseils.

Une bonne hygiène de vie pour un sommeil de qualité

Maintenir une hygiène de vie saine contribue à garantir un sommeil réparateur et à se sentir mieux dans son corps pour une plus grande vitalité au quotidien. Pour cela, il est recommandé d’établir une routine d’endormissement régulière en se couchant et en se levant à des heures fixes chaque jour, même les week-ends, afin de synchroniser son horloge biologique. Il est également important de créer un environnement propice au sommeil en veillant à ce que la chambre soit sombre, calme et frais, en utilisant des accessoires tels que des rideaux occultants ou des bouchons d’oreilles si nécessaire.

De plus, il est conseillé de limiter la consommation de stimulants tels que la caféine, la nicotine et les boissons énergisantes quelques heures avant d’aller au lit, car ils peuvent perturber le sommeil. Éviter l’exposition aux écrans d’ordinateur, de téléphone et de télévision au moins une heure avant d’aller au lit est également recommandé, car la lumière bleue émise par ces appareils peut inhiber la production de mélatonine, l’hormone de l’endormissement.

La pratique de techniques de relaxation telles que la méditation, la respiration profonde, le yoga ou la visualisation peut aider à réduire le stress et à favoriser un sommeil réparateur. De plus, l’exercice physique régulier est bénéfique pour la qualité de repos, mais il est préférable d’éviter les entraînements intenses juste avant d’aller au lit.

En outre, limiter la consommation d’alcool et éviter les repas lourds juste avant d’aller au lit peuvent contribuer à améliorer la qualité du sommeil. Enfin, établir une routine de relaxation avant le coucher en pratiquant des activités relaxantes telles que prendre un bain chaud, lire un livre ou écouter de la musique douce peut favoriser un endormissement plus facile et un sommeil plus profond. En suivant ces conseils, il est possible d’optimiser son hygiène de vie pour bénéficier d’un repos de qualité et d’un corps plus détendu et serein associé à une vitalité optimale. N’hésitez pas à demander l’avis d’un professionnel de santé.

Les plantes relaxantes pour un sommeil de qualité

Les plantes relaxantes sont des soins qui peuvent être consommées sous forme de tisanes, de compléments alimentaires bio ou non bio ou même d’extraits liquides pour bénéficier de leurs propriétés thérapeutiques. De nombreuses plantes permettent d’apaiser et de relaxer, favorisant ainsi le sommeil. Par exemple, la passiflore connue sous le nom Passiflora incarnata L., est un végétal grimpant originaire des régions tropicales d’Amérique du Sud. Ce végétal entre dans la composition de nombreux compléments alimentaires connus pour atténuer les troubles du sommeil et de l’anxiété. Ce sont ses feuilles et ses fleurs séchées qui sont alors utilisées.

L’Agence européenne du médicament (EMA) considère comme « traditionnellement établi » l’usage de la passiflore pour soulager les symptômes modérés de stress et les troubles du repos. L’ OMS (Organisation mondiale de la santé) quant à elle, la considère comme un sédatif léger efficace sur l’agitation nerveuse, les insomnies et l’anxiété.

Des recherches ont démontré que la valériane est efficace pour atténuer les symptômes légers du sommeil. En raison de ses propriétés légèrement sédatives, elle aide à apaiser la nervosité, favorisant ainsi l’endormissement. De plus, elle améliore la qualité de repos, notamment en favorisant le sommeil léger. Par ailleurs, une étude menée aux États-Unis a noté que sa prise pourrait réduire les tensions nerveuses associées au Syndrome des jambes sans repos (SJSR), une condition souvent liée à l’insomnie.

Enfin, la mélisse est reconnue pour ses nombreux bienfaits sur la santé. Selon certaines études, la mélisse contribuerait à des effets apaisants sur le système nerveux, ce qui peut également conduire à une réduction de l’anxiété et de l’insomnie.

De nombreux compléments alimentaires dédiés à la relaxation, à l’apaisement et au sommeil sont disponibles en pharmacie et parapharmacie avec des ingrédients bio ou non bio et à prix attractifs. Des conseils et avis peuvent également vous être octroyés au comptoir de notre pharmacie.

Le produit Dayang Sommeil Mélatonine 1.9 mg

Le complexe Dayang mélatonine 1,9 mg offre une formulation complète, comprenant des ingrédients dosés de manière appropriée. La mélatonine, souvent désignée comme l’hormone du sommeil, aide à réduire le temps nécessaire pour s’endormir. Un effet positif est observé avec une consommation d’au moins 1 mg de mélatonine avant le coucher. Elle est également bénéfique pour atténuer les effets du décalage horaire, lorsqu’au moins 0,5 mg sont pris juste avant d’aller au lit le premier jour du voyage et les jours suivants l’arrivée à destination. Aussi, le L-tryptophane agit comme un précurseur de la mélatonine, favorisant ainsi son action.

Les extraits végétaux soigneusement associés permettent d’offrir des avantages complémentaires lors de l’utilisation du produit médicament Dayang Mélatonine en comprimés. Elle favorise un repos paisible et un sommeil réparateur, tandis que la valériane aide à maintenir un repos naturel. La mélisse, quant à elle, contribue à un repos serein. Enfin, le magnésium et la vitamine B6 sont également inclus dans la composition et chacun contribue à le fonctionnement normal du système nerveux.

La posologie du produit médicament Dayang mélatonine est de 1 comprimé par jour au coucher avec un verre d’eau. Le produit est vendu dans un conditionnement contenant 30 comprimés pour une cure de 30 jours.

Les ingrédients présents dans le médicament Dayang mélatonine sont : mélatonine 1,9 mg, L-tryptophane 220 mg, extrait de sommités de passiflore (Passiflora incarnata) 150 mg équivalent à 1500 mg de végétal sec, extrait de feuille de mélisse (Melissa officinalis) 150 mg équivalent à 1500 mg de plante sèche, extrait de racine de valériane (Valeriana officinalis) 100 mg équivalent à 1000 mg de plante sèche, oxyde de magnésium 56,25 mg soit 15% des AR*, chlorhydrate de pyridoxine (vitamine B6) 0,21 mg soit 15% des AR*, anti-agglomérants : sels de magnésium d’acides gras et dioxyde de silicium, agents de charge : sorbitol et carboxyméthylcellulose sodique. *AR : apports de référence